Apa Saja Faktor Resiko Asam Urat ?

Apa Saja Faktor Resiko Asam Urat

Asam urat adalah bentuk artritis yang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh kristal yang terbentuk di dalam dan di sekitar sendi. Penyakit ini adalah jenis radang sendi yang paling umum. Penyakit ini lebih sering terjadi pada pria dan Anda cenderung mengalaminya saat usia bertambah.

Asam urat terjadi pada orang yang memiliki kadar urat tinggi dalam darahnya, tetapi memiliki urat dalam darah Anda tidak berarti mereka menderita asam urat. Hal itu normal dan sehat untuk memiliki beberapa urat dalam aliran darah Anda. Sebaiknya Anda cari tahu apa saja faktor resiko asam urat.

Beberapa Faktor Resiko Asam Urat :

1. Sejarah keluarga

Meskipun ginjal Anda bisa benar-benar sehat, kadang-kadang gen yang Anda warisi membuatnya lebih mungkin ginjal Anda tidak menyiram urat keluar sebagaimana mestinya. Ini adalah penyebab paling umum dari asam urat (gout) primer, terutama ketika beberapa anggota keluarga terkena, seperti orang tua atau kakek nenek Anda.

2. Kelebihan berat badan

Asam urat lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan. Semakin Anda kelebihan berat badan, semakin banyak urat yang dihasilkan tubuh Anda, dan ini mungkin lebih dari yang bisa diatasi ginjal Anda.

3. Jenis kelamin dan usia

Asam urat sekitar empat kali lebih umum terjadi pada pria daripada wanita. Hal ini dapat mempengaruhi pria dari segala usia, tetapi risikonya lebih besar seiring bertambahnya usia. Wanita jarang mengalami encok sebelum menopause. Kondisi ini karena hormon estrogen wanita meningkatkan jumlah urat yang disaring oleh ginjal. Tetapi setelah menopause, kadar estrogen turun dan kadar urat naik.

4. Minum obat tertentu

Faktor resiko asam urat bisa karena minum obat tertentu. Beberapa obat dapat mengurangi kemampuan ginjal Anda untuk membuang urat dengan benar. Hal ini termasuk diuretik, juga dikenal sebagai tablet air, dan beberapa tablet untuk tekanan darah tinggi, termasuk beta-blocker dan ACE inhibitor.

5. Kondisi lain

Beberapa kondisi berbeda dikaitkan dengan peningkatan kadar urat. Ini bisa jadi karena mereka mempengaruhi cara ginjal menyaring urat, atau karena menyebabkan lebih banyak urat diproduksi.

Kondisi umum yang terkait dengan faktor resiko asam urat meliputi :

•           penyakit ginjal kronis

•           kolesterol tinggi dan lemak dalam darah

•           tekanan darah tinggi

•           diabetes tipe 2

•           osteoartritis.

Diagnosa

Mendiagnosis asam urat biasanya langsung, terutama jika Anda memiliki gejala khas kondisi tersebut – misalnya, jika Anda mengalami serangan di jempol kaki. Tetapi, asam urat terkadang lebih sulit didiagnosis. Dokter perlu tahu tentang gejala yang Anda alami dan mungkin perlu melakukan beberapa tes seperti :

  • Tes darah

Tes darah untuk mengukur kadar urat Anda dapat membantu untuk mendukung diagnosis asam urat, tetapi tidak cukup sendiri untuk mengonfirmasinya. Kadar asam urat yang tinggi dalam tes darah dapat menunjukkan bahwa Anda menderita encok, tetapi ini perlu dipertimbangkan bersamaan dengan gejala Anda.

  • Tes pencitraan

Ultrasonografi dan CT scan dapat digunakan untuk mengetahui kerusakan sendi, kristal pada sendi, dan tanda-tanda awal asam urat. Sinar-X umumnya digunakan untuk mengambil kerusakan tulang dan sendi yang disebabkan oleh encok untuk waktu yang lama.

  • Pemeriksaan cairan sinovial

Hal ini adalah cara yang baik untuk menyingkirkan kondisi kristal lainnya dan membuat diagnosis.

Beberapa diagnosis untuk mengetahui faktor resiko asam urat dilakukan dengan mengambil sampel cairan sinovial Anda melalui jarum yang dimasukkan ke salah satu sendi Anda. Cairan tersebut kemudian diperiksa di bawah mikroskop untuk mengetahui kristal urat. Jika Anda memiliki tophi, dokter dapat mengambil sampel dari salah satunya.

Sumber :

www.versusarthritis.org

www.mayoclinic.org

Bagaimana Air Membantu Penurunan Berat Badan?

Minum air putih saat menurunkan berat badan adalah sesuatu yang telah terbukti secara ilmiah berhasil. Namun, intinya adalah bahwa kita mencoba untuk minum lebih banyak air, tetapi kita tidak tahu apakah itu cukup atau apakah sudah tidak terkendali.

Banyak orang benar-benar tergila-gila pada air, apakah itu untuk menurunkan berat badan atau untuk mendapatkan kulit yang lebih baik. Namun, minum terlalu banyak air bisa sangat berbahaya.

Konsumsi air yang berlebihan dianggap sebagai gangguan makan. Contoh gangguan makan adalah:

anoreksia
bulimia
potomania
Gangguan makan yang ditandai dengan minum terlalu banyak air disebut potomania. Orang yang menderita ini sering minum lebih dari empat liter air sehari, dan mereka melakukannya dengan maksud mengisi perut mereka dan karenanya tidak kelaparan.
Orang yang menderita potomania berisiko mengalami kekurangan natrium dalam darahnya (hiponatremia). Ini dapat naik ke level rendah yang mengkhawatirkan yang bahkan dapat menyebabkan koma. Tentu saja itu adalah kasus-kasus ekstrem.

Minumlah air berdasarkan berat badan Anda

Kebutuhan air terkait erat dengan berat. Semakin besar atau semakin berat seseorang, semakin banyak air yang dia butuhkan. Namun, Anda juga harus mempertimbangkan apakah seseorang menjalani kehidupan yang aktif secara fisik atau tidak.

Kadang-kadang dikatakan bahwa Anda hanya perlu minum jika Anda haus karena ginjal Anda akan kelebihan beban. Namun, saat kita mulai merasa haus, kita sudah berada pada tahap pertama dehidrasi. Tubuh, ketika mendeteksi bahwa itu tidak mendapatkan air yang cukup, sudah mulai menahan air di sini untuk memiliki cadangan dalam keadaan darurat.

Itulah mengapa penting untuk minum air secara teratur untuk mencegah retensi air. Dengan formula berikut, kita bisa minum air yang cukup tepat sehingga:

tubuh kita tidak menyimpan cairan apa pun
kita juga tidak perlu membebani ginjal kita
Ini adalah formula berdasarkan berat badan. Jumlah air yang perlu Anda konsumsi adalah 32 ml per hari untuk setiap kilogram berat badan. Seseorang dengan berat 60 kg harus minum 1920 ml air, yang sama dengan 1,92 liter. Hitung, apakah Anda minum semua air yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan?
Bagaimana saya bisa mengingatkan diri saya untuk minum air yang cukup sebelum menurunkan berat badan?

Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak air yang harus Anda minum, dan Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa mengingat melakukan semua ini dalam satu hari. Ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk minum cukup air saat menurunkan berat badan.

Sebelum makan

Anda bisa minum segelas besar air sebelum makan. Dengan cara ini Anda membuatnya lebih sulit untuk lupa minum. Selain itu, ini akan membantu pencernaan Anda, karena memastikan pencernaan makanan dalam tubuh berjalan lebih cepat.

Setelah setiap kunjungan toilet

Minumlah segelas air setiap kali Anda ke toilet. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga hidrasi Anda pada tingkat yang konstan.

Pagi dan sore

Segera setelah bangun, minum segelas air di pagi hari dan yang lain tepat sebelum Anda pergi tidur. Minum air dingin di pagi hari dengan perut kosong tampaknya mengaktifkan metabolisme, dan terhidrasi di malam hari dapat membantu tubuh Anda untuk menyaring kotoran.

Daftar harian

Jika tidak ada metode ini yang berfungsi untuk Anda, Anda dapat membuat daftar harian tempat Anda menandai satu untuk setiap gelas air yang Anda minum.

Di tempat kerja Anda dapat mengingatkan diri sendiri untuk minum segelas air pada saat kedatangan, setengah jalan lagi di pagi hari, saat makan siang dan sebelum Anda pergi. Mungkin metode ini bekerja lebih baik untuk Anda.

Singkatnya, air sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bekerja dengan baik ketika menurunkan berat badan. Untuk ini, Anda harus ingat untuk minum air sebanyak yang Anda hitung untuk diri sendiri sesuai dengan formula. Ini akan bekerja lebih baik daripada yang Anda pikirkan.

Smoothie Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak buah-buahan dan sayuran memberi kita diet tanpa lemak atau gula tambahan. Makanan lain membantu membersihkan sistem pencernaan kita dan seluruh tubuh kita. Cari tahu di sini bagaimana Anda bisa membuat smoothie untuk membantu Anda menurunkan berat badan!

Sama seperti kita dapat menggunakan minuman tertentu untuk meningkatkan massa otot kita, ada juga smoothie yang dapat membantu kita menurunkan berat badan. Keuntungan terbesar adalah bahwa semua bahan kebanyakan organik.

Jadi, alam memberi kita makanan yang memurnikan dan menghidrasi serta protein sehat, yang bersama-sama dapat membantu kita membakar kilo ekstra itu.

Smoothie terbaik untuk menurunkan berat badan – Smoothie mentimun hijau dengan apel dan bayam
Meskipun kombinasi ini tidak begitu terkenal, masih ada banyak pelatih yang merekomendasikan smoothie ini untuk menurunkan berat badan. Namun, ini bukan hanya tentang membersihkan tubuh, minuman ini juga menyediakan banyak energi. Resepnya sangat sederhana, yaitu:

1 mentimun
4 batang seledri
1 apel hijau
1 lemon
segenggam bayam
Setelah Anda memotong apel dan mentimun menjadi irisan, campur mereka bersama dengan seledri dan bayam. Ketika Anda memiliki konsistensi yang halus dan cair, Anda dapat menyajikan smoothie dalam gelas dan memeras jus lemon di atasnya. Smoothie ini sangat ideal untuk memulai pagi hari sebelum Anda pergi ke gym.
Smoothie ‘membakar lemak’
Nanas memainkan peran utama dalam smoothie buah alami yang kuat ini. Nanas bekerja sangat baik dalam membersihkan sistem pencernaan. Hampir semua bahan bekerja dengan baik melawan kotoran dan oleh karena itu berkontribusi sedikit pada percepatan metabolisme. Anda perlu ini untuk menyiapkan smoothie ini:

1 atau 2 iris nanas
1/2 gelas jus jeruk
1 lemon dengan semangat
sepotong kecil lidah buaya
beberapa peterseli segar
Dalam smoothie ini, penting bahwa Anda juga menambahkan kulit lemon, karena mengandung konsentrasi vitamin yang lebih tinggi. Ini adalah smoothie yang memurnikan, jadi disarankan untuk dikonsumsi dengan perut kosong. Anda dapat memasuki periode perawatan enam hari sesering mungkin.
Smoothie dengan tamarillo di sela waktu makan
Smoothie ini sangat ideal jika Anda memiliki berat yang sudah cukup dekat dengan tujuan Anda, dan jika Anda ingin mulai mendefinisikan otot Anda. Ini membantu Anda membakar kalori, bahkan ketika makan makanan terberat dalam sehari.

2 tamarillo
1 liter air
1 mentimun
seledri
Penting untuk mengeluarkan biji dari tamarillo sebelum Anda mulai mencampurkannya dengan bahan-bahan lainnya. Seperti biasa, tunggu sampai campurannya homogen. Saat smoothie siap, sebaiknya tunggu sampai setengah jam sebelum makan. Smoothie ini bekerja luar biasa dalam proses definisi otot dalam tubuh kita.
Smoothie bergizi dengan wortel, selada, nanas, dan madu
Meskipun berada di bawah smoothies untuk menurunkan berat badan, minuman alami ini juga menyediakan nutrisi penting tertentu. Pada kenyataannya, tidak semua jus yang kita gunakan untuk menurunkan berat badan adalah agen pembersih murni. Ini bahannya:

1/2 liter jus wortel
1 daun selada
1 potong nanas
beberapa alfalfa
1 sendok makan bibit gandum
1 sendok makan madu
Ini adalah smoothie lain yang harus kita minum dengan perut kosong jika memungkinkan tanpa penyaringan. Keuntungan terbesar dari minuman ini adalah memberikan nutrisi penting dan merupakan sumber energi untuk memulai hari. Ini berkontribusi pada pemeliharaan kulit Anda dan dapat digunakan sebagai pencahar alami.
Smoothie dengan jeruk dan peterseli
Kadang smoothie datang dalam formula sederhana, dan itulah yang terjadi dengan smoothie ini. Bahan-bahannya tampak ringan, tetapi membantu membersihkan tubuh kita. Tentu saja, ini hanya berlaku jika ada juga diet seimbang. Anda membutuhkan bahan-bahan berikut untuk persiapan:


1 gelas jus jeruk segar
beberapa peterseli
beberapa daun mint
Smoothie ini juga dapat digunakan sebagai agen pembersih selama tujuh hari berturut-turut. Semua bahan memiliki peran dalam memurnikan dan menyegarkan tubuh Anda. Setelah proses pemurnian seperti itu, pemrosesan makanan di tubuh Anda akan, oleh karena itu, akan jauh lebih mudah.
Ini adalah beberapa ide untuk membuat smoothie untuk menurunkan berat badan. Seperti yang Anda lihat, alam memiliki pembersihan dan pencahar terbaik dalam buah dan sayurannya. Adalah baik untuk menyebutkan bahwa dalam banyak jadwal latihan, jenis smoothie ini juga berperan, untuk mempercepat periode pemulihan tubuh.

Berapa Lama Seharusnya Anda Mengikuti Diet?

Saat Anda memulai diet, tujuannya bukan untuk menurunkan berat badan secepat mungkin lalu berhenti. Diet harus menjadi proses pembelajaran untuk diet sehat. Pertanyaannya kemudian adalah: berapa lama Anda harus mengikuti diet?

Dalam artikel ini, kami memberi tahu Anda berapa lama Anda harus mengikuti diet dan kapan Anda harus berhenti. Itu perlu diketahui karena banyak orang tidak tahu. Ketika datang ke diet, kebanyakan orang memikirkan

kelaparan
tekad
kelelahan
Dari saat kita memulai diet, kita fokus pada hari kita berpikir kita dapat mencapai tujuan kita. Lalu kami ingin melanjutkan kebiasaan makan lama kami. Ini tentu saja tidak bijak.
Karena itu kami tidak hanya akan menjelaskan di bawah ini berapa lama Anda harus mengikuti diet, tetapi kami juga akan membahas bagaimana Anda dapat melanjutkan diet sehat Anda setelah Anda mencapai berat badan ideal.

Berat yang harus Anda turunkan
Hal pertama yang harus Anda ketahui jika Anda memutuskan untuk mengikuti diet adalah berapa banyak berat badan yang harus Anda kurangi. Anda dapat menghitung ini sendiri dengan BMI. Untuk ini, Anda hanya perlu berat dan tinggi badan Anda sendiri dan kemudian Anda dapat menentukan target berat badan ideal Anda.

Penting juga Anda memeriksakannya ke dokter spesialis. Para ahli ini akan memandu Anda dan membantu Anda menemukan berat badan ideal.

Anda harus menggunakan BMI Anda sebagai rekomendasi dan tidak menjadi terobsesi dengannya. Gunakan itu untuk menciptakan gaya hidup sehat dan temukan kesejahteraan Anda sendiri.

Setelah Anda memulai diet, ingatlah bahwa Anda tidak boleh kehilangan lebih dari satu pound per minggu. Jadi, lupakan semua diet indah itu. Sebaliknya, Anda perlu menurunkan berat badan secara perlahan dan terus-menerus. Itulah satu-satunya cara untuk mencegah kickback.

Alih-alih berdiet, belajarlah makan lebih sehat
Diet jauh lebih dari sekedar menurunkan berat badan. Itu juga:

belajar makan sehat
olahraga
nilai manfaat penurunan berat badan
Anda mungkin berpikir bahwa sulit untuk mencapai tujuan Anda, tetapi dalam kenyataannya, Anda dapat terus menikmati makanan enak. Pelajari resep baru, temukan produk baru dan tambahkan rutinitas dengan latihan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Pikiran Anda, kami tidak berarti Anda harus terus diet selama sisa hidup Anda. Setelah Anda mencapai berat badan ideal, Anda bisa sedikit rileks. Anda tidak harus selalu ketat dengan diri sendiri.

Namun itu tidak berarti bahwa Anda harus kembali ke diet lama Anda, karena dengan demikian diet Anda pada akhirnya akan terbukti tidak berarti. Cobalah untuk menemukan rata-rata emas, sehingga Anda dapat menjaga berat badan Anda dan dengan demikian merusak diri Anda sekarang dan nanti.

Olahraga itu baik
Jika Anda memulai olahraga baru sambil mengikuti diet, temukan olahraga yang cocok untuk Anda. Kemudian Anda tetap bugar dan Anda terhindar dari stres harian untuk sementara waktu. Ada banyak olahraga yang bisa Anda lakukan. Jadi pilih satu. Ini sangat menyenangkan jika itu adalah kegiatan yang dapat Anda lakukan bersama dengan Anda:

pasangan
teman
keluarga
Berapa lama Anda harus mengikuti diet?
Apakah Anda sudah tahu berapa lama Anda harus mengikuti diet? Seperti yang telah kami katakan, diet tidak harus memiliki tujuan yang pasti. Namun, mereka memiliki titik di mana Anda harus berhenti dan itu biasanya ketika Anda telah mencapai berat badan ideal Anda.
Kita semua berbeda dan itulah sebabnya Anda dapat menurunkan berat badan lebih dari satu minggu daripada yang berikutnya. Jika Anda menurunkan berat badan lebih sedikit, itu bisa disebabkan oleh:

apakah minggu Anda sibuk atau santai
perubahan hormon
banyak faktor lainnya
Jangan memulai diet ketat
Bagaimanapun, Anda tidak boleh memulai diet ketat jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu per minggu. Yang penting Anda ingat untuk tidak pernah berhenti berusaha menurunkan berat badan.
Setelah Anda mengikuti diet, tidak masalah jika Anda mencapai tujuan Anda beberapa minggu kemudian. Anda juga tidak boleh mengikuti diet yang terlalu ketat sehingga Anda tidak boleh, misalnya, melakukan hal berikut:

mengkonsumsi berbagai jenis makanan
makan bersama teman-temanmu
mengunjungi pesta keluarga
Tidak dilarang untuk menghentikan diet Anda kadang-kadang, selama Anda mulai lagi, itu selalu merupakan hal yang paling penting!
Selain itu, diet ketat hanya akan membuat Anda takut dan tidak akan memberi Anda kekuatan untuk melanjutkan. Ini mungkin efektif dalam beberapa minggu pertama, tetapi kami tidak merekomendasikannya. Dalam jangka panjang, itu tidak berkelanjutan.