Bagaimana Air Membantu Penurunan Berat Badan?

Minum air putih saat menurunkan berat badan adalah sesuatu yang telah terbukti secara ilmiah berhasil. Namun, intinya adalah bahwa kita mencoba untuk minum lebih banyak air, tetapi kita tidak tahu apakah itu cukup atau apakah sudah tidak terkendali.

Banyak orang benar-benar tergila-gila pada air, apakah itu untuk menurunkan berat badan atau untuk mendapatkan kulit yang lebih baik. Namun, minum terlalu banyak air bisa sangat berbahaya.

Konsumsi air yang berlebihan dianggap sebagai gangguan makan. Contoh gangguan makan adalah:

anoreksia
bulimia
potomania
Gangguan makan yang ditandai dengan minum terlalu banyak air disebut potomania. Orang yang menderita ini sering minum lebih dari empat liter air sehari, dan mereka melakukannya dengan maksud mengisi perut mereka dan karenanya tidak kelaparan.
Orang yang menderita potomania berisiko mengalami kekurangan natrium dalam darahnya (hiponatremia). Ini dapat naik ke level rendah yang mengkhawatirkan yang bahkan dapat menyebabkan koma. Tentu saja itu adalah kasus-kasus ekstrem.

Minumlah air berdasarkan berat badan Anda

Kebutuhan air terkait erat dengan berat. Semakin besar atau semakin berat seseorang, semakin banyak air yang dia butuhkan. Namun, Anda juga harus mempertimbangkan apakah seseorang menjalani kehidupan yang aktif secara fisik atau tidak.

Kadang-kadang dikatakan bahwa Anda hanya perlu minum jika Anda haus karena ginjal Anda akan kelebihan beban. Namun, saat kita mulai merasa haus, kita sudah berada pada tahap pertama dehidrasi. Tubuh, ketika mendeteksi bahwa itu tidak mendapatkan air yang cukup, sudah mulai menahan air di sini untuk memiliki cadangan dalam keadaan darurat.

Itulah mengapa penting untuk minum air secara teratur untuk mencegah retensi air. Dengan formula berikut, kita bisa minum air yang cukup tepat sehingga:

tubuh kita tidak menyimpan cairan apa pun
kita juga tidak perlu membebani ginjal kita
Ini adalah formula berdasarkan berat badan. Jumlah air yang perlu Anda konsumsi adalah 32 ml per hari untuk setiap kilogram berat badan. Seseorang dengan berat 60 kg harus minum 1920 ml air, yang sama dengan 1,92 liter. Hitung, apakah Anda minum semua air yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan?
Bagaimana saya bisa mengingatkan diri saya untuk minum air yang cukup sebelum menurunkan berat badan?

Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak air yang harus Anda minum, dan Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa mengingat melakukan semua ini dalam satu hari. Ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk minum cukup air saat menurunkan berat badan.

Sebelum makan

Anda bisa minum segelas besar air sebelum makan. Dengan cara ini Anda membuatnya lebih sulit untuk lupa minum. Selain itu, ini akan membantu pencernaan Anda, karena memastikan pencernaan makanan dalam tubuh berjalan lebih cepat.

Setelah setiap kunjungan toilet

Minumlah segelas air setiap kali Anda ke toilet. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga hidrasi Anda pada tingkat yang konstan.

Pagi dan sore

Segera setelah bangun, minum segelas air di pagi hari dan yang lain tepat sebelum Anda pergi tidur. Minum air dingin di pagi hari dengan perut kosong tampaknya mengaktifkan metabolisme, dan terhidrasi di malam hari dapat membantu tubuh Anda untuk menyaring kotoran.

Daftar harian

Jika tidak ada metode ini yang berfungsi untuk Anda, Anda dapat membuat daftar harian tempat Anda menandai satu untuk setiap gelas air yang Anda minum.

Di tempat kerja Anda dapat mengingatkan diri sendiri untuk minum segelas air pada saat kedatangan, setengah jalan lagi di pagi hari, saat makan siang dan sebelum Anda pergi. Mungkin metode ini bekerja lebih baik untuk Anda.

Singkatnya, air sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bekerja dengan baik ketika menurunkan berat badan. Untuk ini, Anda harus ingat untuk minum air sebanyak yang Anda hitung untuk diri sendiri sesuai dengan formula. Ini akan bekerja lebih baik daripada yang Anda pikirkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *